नई दिल्ली।आज के भागदौड़ भरे जीवन में लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा सजग हो गए हैं। इसी कड़ी में दौड़ना (Running) एक ऐसा सरल और प्रभावी व्यायाम बनकर उभरा है, जिसे अपनाकर न केवल वजन घटाया जा सकता है, बल्कि दिल और दिमाग की सेहत को भी बेहतर बनाया जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोज़ाना सिर्फ 20 से 30 मिनट दौड़ना, शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचा सकता है। खासतौर पर हृदय रोग, मोटापा, डायबिटीज, तनाव और नींद की समस्याओं में यह अत्यंत लाभकारी है।
“दौड़ने से शरीर में एंडॉरफिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो मूड को बेहतर करता है और तनाव कम करता है,”
इन कारणों से करें दौड़ने की शुरुआत:
🔹 दिल रहेगा दुरुस्त: दौड़ने से हृदय की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
🔹 वजन कम करने में सहायक: रोज़ दौड़ने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है, जिससे मोटापा घटता है।
🔹 मानसिक स्वास्थ्य बेहतर: दौड़ने से मानसिक तनाव कम होता है और एकाग्रता में सुधार होता है।
🔹 हड्डियों को मजबूती: यह व्यायाम हड्डियों और जोड़ों के लिए भी लाभकारी है।
🔹 बेहतर नींद और ऊर्जा: नियमित रनिंग से नींद गहरी होती है और दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि दौड़ने से पहले हल्का वॉर्मअप और बाद में स्ट्रेचिंग ज़रूरी है, ताकि मांसपेशियों पर ज़ोर न पड़े।
युवाओं में बढ़ रही है रनिंग की लोकप्रियता
देशभर के कई शहरों में अब रनिंग क्लब और फिटनेस इवेंट्स आयोजित किए जा रहे हैं। सोशल मीडिया पर भी ‘मॉर्निंग रन’ और ‘फिटनेस जर्नी’ जैसे हैशटैग ट्रेंड में हैं।