आज के वक्त में काफी लोग मोटापे से परेशान हैं. पेट की चर्बी को कम करने के लिए हमें एक्सरसाइज का सहारा लेना पड़ता है, अब हर किसी के लिए मुमकिन नहीं होता कि वो जिम का खर्च उठा सकें, इसलिए वो पार्कों और मैदानों में दौड़ लगाना पसंद करते हैं. रनिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जिससे वॉफी फैट कम होता, बल्ड सर्कुलेशन तेज होने लगता है, साथ ही इससे दिल की बीमारियों से भी बचाव हो जाता हैं, लेकिन कई दौड़ते वक्त कुछ गलती कर बैठते हैं जिससे उन्हें परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
आपने अक्सर दौड़ते वक्त ये महसूस किया होगा कि एड़ियों के पीछे के मसल्स में सूजन और खिंचाव होने लगता है. हालांकि ये समस्या आम है, लेकिन भी फिर इससे बचना जरूरी है. ये अक्सर तेज दौड़ने की वजह से होता है.
अगर आप दौड़ते वक्त गलत फुटवियर पहनेंगे तो पैरों के तलवों में दर्द होना लाजमी है, इसके लिए जरूरी है कि आप रनिंग शूज ही पहनें जो दौड़ने के लिए बने हों, वरना आप खुद परेशानी मोल लेंगे.
कई बार हम जरूरत से ज्यादा तेज दौड़ने लगते हैं, जिसकी वजह से घुटने में दर्द उठ जाता है. इसे पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (Patellofemoral Pain Syndrome) भी कहा जाता है. इसलिए थोड़ी सावधानी जरूरी है.
